立秋yang生小常识，多吃粗粮多运动
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摘要：其实在进入秋季之后身体会出现不少的不适合症状，zui常见的就是秋乏了。你是否在秋季睡醒之后还是很想要睡觉呢?这就是秋乏了。因此yang生就要学会去适应秋乏，只要睡眠充足，秋乏就不会存在了，因此要早点睡早点起哦，建议睡眠的时间比夏季要多一个小时。
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第yi，早点睡早点起
其实在进入秋季之后身体会出现不少的不适合症状，zui常见的就是秋乏了。你是否在秋季睡醒之后还是很想要睡觉呢?这就是秋乏了。因此yang生就要学会去适应秋乏，只要睡眠充足，秋乏就不会存在了，因此要早点睡早点起哦，建议睡眠的时间比夏季要多一个小时。
第er，多喝点水
在秋季yang生中也要关键防秋燥，所以平时就要喝点水补充哦。要记住早上起床来杯温水可以让你的肠胃系统慢慢的恢复正常哦。
第三，多吃点粗粮养胃
其实秋季温度变化不定肠胃是zui容易受伤的，所以秋季yang生应当注意养胃哦。小编建议平时多吃点粗粮，吃一些食物相对比较柔软的食物，比如说土豆你或者是小米粥又或者山药等等。要注意远离各种伤胃的饮食习惯，比如说酒局不断或者是暴吃暴喝的。
第四，多点运动
立秋过后如何you效yang生呢?运动是不能少哦。不过要注意了立秋之后机体还处于生理休眠阶段，正在慢慢的恢复。因此不适合过度的去运动，建议饭后适当的去散散步或者是做做瑜伽就可以了，不要做过猛的运动哈。 |
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